Za oknami powoli pojawia się jesień! 🍂 Piękna, kolorowa i... naznaczona przeziębieniem i grypą...
Żeby w tym wymagającym czasie wspomóc organizm, wystarczy stosować się do 𝒌𝒊𝒍𝒌𝒖 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒕𝒚𝒄𝒉 𝒛𝒂𝒔𝒂𝒅 👇🏼
1️⃣ Jedz sezonowo: Włącz różnorodne świeże owoce i warzywa do swojej diety. Są one pełne niezbędnych składników odżywczych, które wspierają odporność.
2️⃣ Pij wystarczającą ilość wody: Dobrze nawodniony organizm to zdrowy organizm!
3️⃣ Zarządzaj stresem: Wysoki poziom stresu może osłabić odporność. Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie.
4️⃣ Śpij wystarczająco: Jakość snu jest kluczowa dla funkcjonowania układu odpornościowego. Staraj się spać od 7-9 godzin dziennie.
5️⃣ Pozostań aktywny: Regularne ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy i ogólną kondycję organizmu.
