DEPRESJA - NIE OCENIAJ, WSPIERAJ!
- Czy każdy smutek to depresja?
Smutek jest uczuciem naturalnym, reakcją na trudne sytuacje. Jednak, gdy utrzymuje się przez ponad 2 tygodnie, może to być sygnał chorobowy. W depresji pojawia się uczucie bezsilności i bezradności, towarzyszy mu unikanie spotkań oraz ciągłe zmęczenie. Często pierwsze objawy są subtelne i łatwo je przeoczyć, zarówno u siebie, jak i u bliskich. Chorzy nie zawsze dostrzegają je jako odmienne i nie zawsze dzielą się nimi z innymi.
- Depresja jako problem społeczny
Według prognoz Światowej Organizacji Zdrowia, do 2030 roku depresja stanie się najczęściej występującą chorobą na świecie. Szacuje się, że w Polsce z depresją zmaga się około 1,2 miliona osób. Dane NFZ z 2021 roku wskazują, że lekarze zdiagnozowali depresję u 682 tysięcy pacjentów jako chorobę główną lub współistniejącą.
- Jak rozpoznać depresję?
- Obniżony nastrój, stałe uczucie smutku i przygnębienia.
- Utrata zainteresowania, obojętność, brak pewności siebie.
- Problemy ze snem.
- Poczucie bezsilności i bezsensu życia.
- Chęć izolacji.
- Myśli samobójcze.
- Problemy z pamięcią i koncentracją.
- Zaburzenia apetytu – nadmierna konsumpcja lub brak apetytu.
- Jak można przeciwdziałać depresji?
Aktywność fizyczna to jeden ze skutecznych środków zaradczych. Regularne spacery i szybki marsz są uniwersalnym rodzajem aktywności, dostępnym dla każdego. Nie wymagają specjalnych umiejętności ani kondycji, a efekty są zauważalne.
Dieta odgrywa także ważną rolę w profilaktyce depresji. Zbilansowane odżywianie wpływa na poziom serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia. Odkryj praktyczne wskazówki i przepisy na zdrowe jedzenie, które wspierają zdrowie psychiczne.
Rozumienie depresji to pierwszy krok ku pomocy. Bądźmy dla siebie wsparciem.
Gdzie możesz szukać pomocy?
- 116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny przez 7 dni w tygodniu w godz. 14.00–22.00
- 116 111 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
- 800 108 108 – bezpłatny telefon wsparcia, czynny od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych) w godz. 14.00–20.00
- 121 212 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
- 22 635 09 54 – telefon zaufania dla osób starszych, czynny w poniedziałek, środę, czwartek w godz. 17.00–20.00
